QUITA KILOS LUNES
DESAYUNO
60g queso cottage yo lo que hago es licuado de melón o de
1/2 melón pequeño la fruta que tengas y pan tostado.
1 pan tostado con 1 c. margarina
1 tza leche descremada
Café o te opcional
COMIDA
110 – 160 g de pescado al gusto
Verduras preparadas al gusto
2c de grasa
1 fruta
MEDIA TARDE
Licuado con fruta
1 tza leche descremada 1 fruta y endulzante
CENA
100-140g milanesa de pollo empanizada sin freír
Verduras preparadas al gusto
YO LO QUE HAGO ES SI NO TE COMES EL PAN DE LA MAÑANA Y EL POLLO NO LO EMPANIZAS ENTONCES TE HACES UN SUCULENTO SÁNDWICH DE POLLO PROVECHO
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